腱鞘炎
2025年03月17日
腱鞘炎の原因・症状・治療法とは？整骨院での施術と予防策を徹底解説！
こんにちは！ソリーゾ整骨院・整体院の駒沢です。
手首や指の痛みを感じ、「もしかして腱鞘炎？」と不安になっていませんか？
近年、スマホやパソコンの使用増加により、腱鞘炎になる方が増えています。特にデスクワークをしている方や育児中のお母さんは、知らないうちに手や指に負担をかけていることが多いです。
この記事では、腱鞘炎の原因や症状、施術方法を詳しく解説します。さらに、整骨院での施術や自宅でできる予防方法についても紹介します。
✅ この記事で分かること
✔ 腱鞘炎の主な原因と不調
✔ 整骨院と病院での治療の違い
✔ 腱鞘炎を予防するためのストレッチやセルフケア
手や指の痛みで悩んでいる方、日常生活に支障が出ている方は、ぜひ最後まで読んでみてください！
腱鞘炎とは？原因と症状を詳しく解説
腱鞘炎（けんしょうえん）は、指や手首の腱と腱鞘（けんしょう）が炎症を起こし、痛みや腫れを伴う疾患です。特に親指の付け根や手首に症状が出ることが多く、悪化すると日常生活に支障をきたします。
腱鞘炎の主な原因
腱鞘炎の原因は、手や指の使いすぎによるものがほとんどです。具体的には以下のような動作が影響を与えます。
- スマートフォンの長時間使用（スクロールやフリック操作）
- パソコン作業（タイピングやマウスのクリック）
- 育児による負担（赤ちゃんの抱っこ、授乳時の手首の角度）
- スポーツや楽器演奏（テニス、バドミントン、ギター、ピアノなど）
腱鞘炎の代表的な不調
初期段階では違和感程度ですが、放置すると痛みが悪化し、以下のような症状が現れます。
- 指や手首の痛み、腫れ（特に親指の付け根が多い）
- 指の動きがスムーズでなくなる（カクカクと引っかかる感覚）
- 物を握ると痛む、握力の低下
- 痛みが強くなり、日常生活に支障が出る
特に「ド・ケルバン病（親指の腱鞘炎）」や「ばね指（指の腱鞘炎）」は、症状が進行しやすいので注意が必要です。
腱鞘炎の治療方法：病院と整骨院の違い
腱鞘炎の施術法には、病院と整骨院の2つの選択肢があります。それぞれの特徴を知り、自分に合った方法を選びましょう。
病院での治療方法
病院では、主に以下のような治療が行われます。
- 消炎鎮痛薬の処方（湿布や飲み薬で炎症を抑える）
- ステロイド注射（炎症がひどい場合に使用されるが、繰り返すと腱が弱くなる）
- 手術（腱鞘切開術）（不調が重度の場合、腱鞘を切開して動きを改善する）
病院での治療は、炎症を抑えることが目的ですが、根本的な原因を改善するものではありません。
整骨院での施術方法
整骨院では、手技療法や物理療法を用いて、腱鞘炎の根本改善を目指します。
- 手技療法（マッサージ・ストレッチ）（筋肉や腱をほぐし、血流を改善）
- 超音波治療（微細な振動を与えて炎症を和らげる）
- テーピング・サポーターの使用（患部への負担を軽減）
- 日常生活の動作改善アドバイス（正しい姿勢や負担の少ない動作指導）
整骨院では、痛みの緩和だけでなく、再発予防のためのケアも重要視しています。
腱鞘炎を防ぐためのセルフケアとストレッチ
腱鞘炎の予防には、日常的なセルフケアが欠かせません。特に、指や手首の負担を軽減するストレッチが効果的です。
腱鞘炎予防のセルフケア
- スマホやパソコンの使用時間を意識的に減らす
- 手首の角度を適切に保つ（無理な角度で作業しない）
- お風呂で手首や指を温め、血流を促進する
- 無理に手を使わず、こまめに休憩をとる
腱鞘炎予防のストレッチ
- 手首ストレッチ
- 片方の手を前に伸ばし、もう一方の手で指を軽く引っ張る（10秒×3回） - 握力強化ストレッチ
- 柔らかいボールを握って離す動作を繰り返す（10回×3セット） - 指のストレッチ
- 指を1本ずつ反らせるように伸ばす（5秒×3回）
これらのストレッチを毎日続けることで、腱鞘炎の発症リスクを軽減できます。
まとめ
腱鞘炎は、手や指の使いすぎによる炎症が原因で発症します。スマホやパソコンの使用増加により、現代では誰もがなりやすい疾患です。
病院では薬や注射を用いた対症療法が中心ですが、整骨院では根本原因を改善し、再発を防ぐ施術を行います。セルフケアとして、適度なストレッチや休息を取り入れることも大切です。
「最近、手首や指が痛む」「物を持つと違和感がある」と感じたら、早めのケアが重要です。
本記事をお読みいただきありがとうございます。何かご不明な点や、お悩みがございましたら、板橋、蓮根、本蓮沼、下赤塚、中板橋のソリーゾ整骨院・整体院にお気軽にご相談ください。
執筆者：板橋区ソリーゾ整骨院・整体院 代表 駒沢将太
板橋区ソリーゾ整骨院・整体院です！
板橋区ソリーゾ整骨院・整体院では、まず痛みの原因を特定するために様々な検査を行います。そして、痛みを取るだけでなく、根本的な施術を行い、痛みの出にくい身体を作ります。
質の高い技術とホスピタリティで人々に笑顔と健康を提供し、板橋区の地域の方々の健康増進に貢献していきます！！
板橋区ソリーゾ整骨院・整体院
代表 駒沢将太
業界歴：15年
保有国家資格：柔道整復師（https://www.zaijusei.com/index.html）