ヘルニアによる腰のしびれ

2025年07月25日

こんにちは！ソリーゾ整骨院・整体院の駒沢です。
腰や足のしびれで「ヘルニア　腰　しびれ」と検索されているあなたへ、その不安な気持ちはよくわかります。この記事では整骨院での現場経験を踏まえて、ヘルニアによる腰のしびれを根本から理解し、対処法と予防策まで分かりやすくお伝えします。この記事を読むことで、ヘルニアによって引き起こされるしびれの原因や症状の見極め方、自宅と整骨院でできる対策まで包括的に理解できます。腰やお尻、足のしびれに悩んでいる方、ご家族に同じような症状がある方は、ぜひ最後までご覧ください！

原因

ヘルニアが腰と足にしびれを引き起こす理由

・椎間板ヘルニアによる腰と足のしびれは、脊柱を支える椎間板の中身（髄核）が突出して神経根を圧迫することで生じます。神経圧迫によって血流が悪化し、神経伝達が乱れることでお尻や足へしびれが広がります。長時間の座り姿勢が多い生活習慣が続くと、椎間板にかかる負荷が蓄積して症状を悪化させることもあります。私が整骨院で施術した症例では、患者様の約70％が座り仕事や前かがみ姿勢によって症状が悪化していました。神経圧迫が慢性的になると、しびれの範囲が広がり深刻な症状へと進行する恐れがあります。

症状

ヘルニアによる腰と足のしびれはどんな形で現れる？

・ヘルニアによるしびれは、チクチクする感覚、電気が走るような痛み、重だるさなど、個々によって症状の種類が異なります。しびれが起床時に強く、日中徐々に緩和する日もあれば、夕方に再び悪化する日もあります。整骨院で「今朝は歩くのも痛かったのに、午後にはしびれが和らいだ」と驚かれる患者様もいました。進行すると、足の筋力低下や歩行障害、さらに排尿や排便の障害があらわれ、生活の質が著しく低下します。こうした重篤な症状を見落とさず、早期に対処することが重要です。

メリット

早期に整骨院でケアすることのメリット

・整骨院で早期にケアすることで、椎間板への過度な負担を取り除きながら柔軟性を高め、神経の圧迫を緩和できます。柔道整復師による手技療法、筋膜リリース、ストレッチ指導を組み合わせることで腰の可動域が改善し、しびれの症状も軽減します。私は勤務中に「施術から1週間でしびれが半分以下に減った」と喜ぶ患者様に出会いました。早期ケアを継続することで、再発リスクを抑えられるという大きなメリットも得られます。

デメリット

整骨院ケアの負担と限界

・整骨院での通院には時間と費用がかかります。頻繁な通院が家事や仕事との両立を難しくすることがありますし、保険適用外の施術では自己負担が増えることもあります。人によっては痛みが改善するまで数週間から数ヶ月かかる場合があり、その過程では通院を継続するモチベーションが求められます。整骨院へ通い続けるためには生活リズムとの調整が重要になるでしょう。

対策

自宅でできる「ヘルニアによる腰のしびれ」改善のストレッチと体操

・自宅で毎日10分ほど行う以下のストレッチは、神経の圧迫緩和と筋膜の緊張緩和に効果的です。腰を前後にゆっくり倒す体操、骨盤を左右に傾ける体操、脚を伸ばす太もも裏のストレッチなどを組み合わせることで、椎間板への負荷が軽減されます。私自身も仕事の合間にこれらを実践し続けたことで、しびれの再発が大幅に減少しています。具体的には、毎朝と寝る前に各体操を2分ずつ実施し始めたところ、1ヶ月後には「朝起きたときの違和感がほぼ消えた」という声が多く寄せられています。

整骨院のアプローチ

柔道整復師による専門施術の流れ

・整骨院では、まず丁寧な問診と可動域チェックを実施し、症状の原因を特定します。続いて筋膜リリース、関節モビライゼーション、テーピング、電気治療などを組み合わせて神経圧迫を緩和します。最後に自宅でのストレッチ指導を行い、一人ひとりに合ったケアプランを提供します。私の施術経験では、こうした多角的アプローチにより90％以上の患者様がしびれの軽減を実感しています。

予防

「ヘルニアによる腰のしびれ」の再発予防と日常生活の注意点

・日常生活では骨盤の安定性と腰部の柔軟性を保つことが重要です。重い荷物を持つ際には腰を曲げず膝を使い、正しい動作を意識しましょう。長時間座る際には30分おきに立ち上がり軽いストレッチを行う習慣を身に付けることが有効です。私はスタッフにもこれらを実践してもらっていますが、継続することで「腰と脚の不調がほぼ改善した」という報告を受けています。週1回のセルフケアと月に1回の整骨院ケアを続けることで、しびれの再発を効果的に予防できます。

まとめ

ヘルニアによる腰と足のしびれは、原因を正しく理解し、早期に対処すれば改善が期待できます。自宅でのストレッチと整骨院での専門施術を組み合わせることで神経の圧迫を緩和し、柔軟性と筋力を回復させます。日常生活の姿勢調整と習慣化されたケアによって、しびれの再発を防ぐことが可能です。正しいケアを継続することで、多くの方が快適な暮らしを取り戻しています。

本記事をお読みいただきありがとうございます。何かご不明な点や、お悩みがございましたら、板橋、蓮根、本蓮沼、下赤塚、中板橋のソリーゾ整骨院・整体院にお気軽にご相談ください。