坐骨神経痛と腰痛、しびれの原因
2025年09月24日
こんにちは！ソリーゾ整骨院・整体院の駒沢です。
「坐骨神経痛 腰痛 しびれ」で検索している方は、慢性的に続く痛みや足の違和感に悩み、将来への不安を抱えているのではないでしょうか。腰痛やしびれは一時的な症状に思えても、放っておくと日常生活や仕事、趣味にまで影響を及ぼします。特に、歩くと腰から足にかけて電気が走るような痛みが出たり、座っているだけでしびれが悪化したりすると、生活の質が大きく下がります。
この記事では、坐骨神経痛や腰痛、しびれの原因や特徴を整理し、整骨院での施術内容や自分でできる予防方法を分かりやすく解説します。読むことで、症状の正体を理解し、自分に合った改善の方向性が見つかるはずです。腰痛やしびれで悩む方、ご家族の健康を守りたい方は、ぜひ最後までご覧ください。
坐骨神経痛と腰痛の違いとは
坐骨神経痛とは、お尻から太もも、ふくらはぎ、足先にかけて伸びている坐骨神経が圧迫されることで、痛みやしびれが出る状態です。腰痛は腰そのものに出る痛みで、必ずしも神経症状を伴うわけではありません。腰痛だけのケースもあれば、腰痛と坐骨神経痛が同時に出るケースもあります。
代表的な原因に「腰椎椎間板ヘルニア」と「腰部脊柱管狭窄症」があります。椎間板ヘルニアでは、背骨のクッションである椎間板が飛び出して神経を圧迫し、強い腰痛やしびれを引き起こします。脊柱管狭窄症では、加齢や姿勢の乱れで神経の通り道が狭まり、坐骨神経に圧力がかかります。実際に当院でも「腰痛が長引いていたが、しびれが出て初めて坐骨神経痛と診断された」という方が多くいらっしゃいます。
坐骨神経痛や腰痛の主な原因
坐骨神経痛や腰痛は、一つの要因だけで起こるわけではありません。骨や椎間板の異常、筋肉の硬さ、生活習慣の乱れなどが複合的に関わっています。
椎間板ヘルニアは、重い物を持ち上げたり、長時間のデスクワークで腰に負担がかかり続けたりすることで起こります。脊柱管狭窄症は、年齢を重ねることで椎間関節や靭帯が分厚くなり、神経の通り道が狭くなることで症状が出ます。さらに、運動不足や姿勢不良で腰や骨盤周囲の筋肉が硬くなると、神経の圧迫が強まり、しびれが悪化します。
当院に来院された患者様の中には「1日中座ってパソコン作業をしていたら、腰痛が悪化し、ついに足にもしびれが出てきた」という方もいます。このように、生活習慣が大きな引き金になることは少なくありません。
坐骨神経痛や腰痛による症状の特徴
坐骨神経痛では、腰からお尻、太もも、ふくらはぎにかけて痛みやしびれが広がるのが特徴です。症状は片側に出ることが多いですが、両足に出る場合もあります。腰痛は鈍い痛みが中心で、体を動かすと痛みが強まることがあります。
さらに、脊柱管狭窄症の患者様に多いのが「間欠性跛行」という症状です。これは、しばらく歩くと足がしびれて歩けなくなり、休むとまた歩けるようになる状態です。日常生活に大きな制限がかかるため、早めの対応が重要です。
整骨院で行う坐骨神経痛と腰痛の施術
整骨院ではまず姿勢や動作のチェックを行い、筋肉や関節の硬さを細かく評価します。その上で、筋肉を柔らかくし、骨盤や背骨のバランスを整える施術を行います。神経の圧迫を軽減し、痛みやしびれを和らげるのが目的です。
施術に加え、自宅でできるストレッチや体幹トレーニングの指導も重要です。特に梨状筋やハムストリングスを柔らかく保つことで、神経への負担を減らせます。ある患者様は、週2回の施術と毎日のストレッチを続けた結果、3か月後には足のしびれが大幅に改善しました。
整骨院に通うメリットとデメリット
整骨院に通うメリットは、薬や注射に頼らず、自然な形で体を整えられることです。筋肉や関節に直接アプローチするため、根本的な改善が期待できます。また、生活習慣や運動のアドバイスを受けられるので、自分で予防できる力も身につきます。
一方でデメリットもあります。一度の施術で劇的に改善することは少なく、継続的な通院が必要です。症状が強い場合は改善までに数か月かかることもあります。また、椎間板や神経の重度の障害がある場合は整骨院だけでの改善は難しく、病院との併用が必要になるケースもあります。
日常生活でできる予防とセルフケア
坐骨神経痛や腰痛を防ぐには、普段の姿勢と運動習慣が重要です。デスクワークでは腰が丸まらないよう背もたれを活用し、足を組まないように意識します。1時間に1度は立ち上がって歩き、腰への負担を軽減しましょう。
自宅ではストレッチを習慣化することがおすすめです。太ももの裏やお尻のストレッチは神経の圧迫を和らげます。ウォーキングなどの有酸素運動も血流を促進し、筋肉の柔軟性を保ちます。実際に「毎日20分のウォーキングを習慣にしたら腰痛が和らぎ、足のしびれも軽減した」という患者様もいました。
まとめ
坐骨神経痛や腰痛、しびれは放置すると悪化し、生活に大きな影響を及ぼします。しかし原因を理解し、整骨院での施術や日常生活でのセルフケアを組み合わせることで、改善は十分に可能です。腰痛やしびれで悩んでいる方は、一人で抱え込まず、早めに専門家へ相談することをおすすめします。
本記事をお読みいただきありがとうございます。何かご不明な点や、お悩みがございましたら、板橋、蓮根、本蓮沼、下赤塚、中板橋のソリーゾ整骨院・整体院にお気軽にご相談ください。
執筆者：板橋区ソリーゾ整骨院・整体院 代表 駒沢将太
板橋区ソリーゾ整骨院・整体院です！
板橋区ソリーゾ整骨院・整体院では、まず痛みの原因を特定するために様々な検査を行います。そして、痛みを取るだけでなく、根本的な施術を行い、痛みの出にくい身体を作ります。
質の高い技術とホスピタリティで人々に笑顔と健康を提供し、板橋区の地域の方々の健康増進に貢献していきます！！
板橋区ソリーゾ整骨院・整体院
代表 駒沢将太
業界歴：15年
保有国家資格：柔道整復師（https://www.zaijusei.com/index.html）