寝違えと頭痛の関係

2025年09月17日

寝違え　頭痛の原因

こんにちは！ソリーゾ整骨院・整体院の駒沢です。
朝起きたときに首が動かず、そのまま強い頭痛に悩まされた経験はありませんか。寝違えは首だけでなく頭部にも症状が広がり、日常生活に大きな支障を与えます。この記事では、寝違え頭痛の原因について詳しくご紹介します。この記事を読むことで、寝違え頭痛の正しい理解と改善方法が分かります。寝違え頭痛で悩む方や同じ症状を抱えるご家族は、ぜひ最後までご覧ください。

寝違え　頭痛が起こる原因

寝違え頭痛は、首の筋肉や神経のトラブルが主な原因です。長時間不自然な姿勢で眠ると首の筋肉が緊張し炎症が起きます。炎症によって神経が圧迫されると、首の痛みだけでなく後頭部やこめかみに頭痛が広がります。血流が滞ることでも緊張型頭痛が発生します。

寝違え　頭痛と自律神経の関係

首の筋肉が硬直すると、自律神経のバランスも乱れやすくなります。交感神経が過剰に働くと血管が収縮し、頭部への血流が低下することで頭痛が起こります。さらに、自律神経が乱れると睡眠の質が下がり、寝違えの回復を妨げることもあります。

寝違え　頭痛を予防する方法

寝違え頭痛を防ぐためには、日常生活の工夫が必要です。枕の高さを自分に合ったものに調整することで首への負担を軽減できます。パソコンやスマートフォンの使用時には背筋を伸ばし、画面を目線の高さに合わせることが効果的です。1時間ごとにストレッチを行うと血流が改善されます。さらに、適度な運動で首や肩の柔軟性を高めることも重要です。整骨院で正しい姿勢を学び日常生活に取り入れることで、寝違え頭痛の再発を予防できます。

まとめ

寝違えによる頭痛は、首の筋肉や神経の炎症、自律神経の乱れが原因で起こります。自宅でのケアとして冷却や温熱、枕の見直しが有効ですが、繰り返す場合は整骨院での治療が必要です。整骨院での施術は即効性や再発予防といったメリットがありますが、時間や費用の負担というデメリットもあります。予防には姿勢の改善と生活習慣の見直しが欠かせません。寝違え頭痛にお困りの方は、早めに正しいケアを行いましょう。

本記事をお読みいただきありがとうございます。何かご不明な点や、お悩みがございましたら、板橋、蓮根、本蓮沼、下赤塚、中板橋のソリーゾ整骨院・整体院にお気軽にご相談ください。