立ち上がる時に腰痛が出る原因と改善法
2025年09月17日
こんにちは！ソリーゾ整骨院・整体院の駒沢です。
「腰痛 立ち上がる時痛い」と検索された方は、日常生活で立ち上がるたびに腰に痛みを感じて不安を抱えていると思います。私自身も臨床の現場で、同じ悩みを持つ患者様を数多く見てきました。
この記事では、立ち上がる時に腰痛が出る原因、考えられる症状の種類、整骨院での治療法、自宅でできるセルフケア、再発を防ぐ予防方法について詳しく解説します。この記事を最後まで読んでいただければ、なぜ腰が痛くなるのか理解でき、今すぐ実践できる改善法を知ることができます。特に、腰痛で立ち上がるのがつらいご家族や、日常生活に支障が出て困っている方はぜひ参考にしてください。
腰痛 立ち上がる時痛いの主な原因
腰痛 立ち上がる時痛いと感じる場合、多くは筋肉や関節、椎間板などに問題があります。代表的な原因には、腰の筋肉の疲労や炎症、骨盤や背骨の歪み、椎間板ヘルニア、変形性腰椎症などがあります。特に長時間のデスクワークや中腰姿勢が続くと、腰に負担がかかり立ち上がる瞬間に痛みが出やすくなります。患者様の中には、ぎっくり腰を経験してから慢性的に「立ち上がる時痛い」と訴える方もいます。これらは生活習慣や体の使い方が大きく関わっています。
筋肉の緊張や炎症による腰痛
腰の筋肉が硬くなると、立ち上がる動作で強い痛みを感じることがあります。例えば、長時間座った後に急に立ち上がると腰の筋肉に大きな負担がかかります。筋膜やインナーマッスルが固まっている場合は、椅子から立ち上がるだけでも痛みを伴います。このようなケースは、急な運動不足や姿勢の悪化から始まることが多いです。
椎間板や神経の影響
腰椎の間にある椎間板が圧迫されると、立ち上がる動作で神経に刺激が加わり腰痛が起こります。特に椎間板ヘルニアや坐骨神経痛を持つ方は、腰からお尻や足にかけて痛みやしびれを感じることがあります。この症状は悪化すると歩行にも支障が出るため、早めの対応が必要です。
腰痛 立ち上がる時痛い症状の特徴
腰痛 立ち上がる時痛い症状には、いくつかの共通した特徴があります。代表的なのは「座っている時は問題ないが、立ち上がる瞬間に強い痛みが走る」という点です。また、朝起きてベッドから起き上がる際に腰が痛むことも多いです。これは夜間の寝姿勢や布団の硬さ、体の冷えなども関係しています。患者様の中には、車の運転後に立ち上がろうとした時に強い痛みを訴える方も多く、生活環境との関係が大きいといえます。
整骨院での治療とメリット・デメリット
整骨院では、腰痛 立ち上がる時痛い症状に対して、骨盤矯正や筋肉の緊張を緩和する施術を行います。具体的には手技療法、ストレッチ、電気療法、姿勢指導などを組み合わせて治療を行います。これにより、痛みの軽減だけでなく再発防止も期待できます。ただし、通院には時間や費用がかかるため、継続するためには生活リズムに合ったプランを立てる必要があります。
整骨院で治療を受けるメリット
整骨院での治療にはいくつかのメリットがあります。第一に、根本原因を見極めたうえで施術を行うため、自宅での対処よりも改善が早いことが多いです。第二に、筋肉や関節の状態を直接確認しながら施術するため、再発防止につながります。第三に、セルフケア方法や姿勢改善の指導が受けられるため、日常生活の質が向上します。第四に、同じ腰痛で悩む患者様のデータをもとに、個別に合った施術計画を提案できる点も大きな利点です。
整骨院で治療を受けるデメリット
一方で整骨院で治療を受ける際にはデメリットもあります。第一に、効果を感じるまで複数回の通院が必要な場合があるため、時間的な負担がかかります。第二に、症状の重さによっては医療機関での検査や治療が必要となるケースもあります。第三に、施術者との相性や治療方針が合わない場合は満足度が下がることがあります。第四に、健康保険が適用されない施術があるため、費用が予想より高くなることもあります。
自宅でできるセルフケアと予防法
腰痛 立ち上がる時痛い症状を和らげるためには、日常的なセルフケアが重要です。ストレッチや体幹トレーニングを取り入れることで腰への負担を減らせます。例えば、太もも裏のハムストリングを伸ばすストレッチや、腹筋を鍛えるプランクは効果的です。また、椅子の高さを調整して立ち上がりやすい環境を作ることも予防につながります。姿勢を正しく保つ習慣を身につけることで、再発リスクを減らすことができます。
まとめ
腰痛 立ち上がる時痛い症状は、筋肉の緊張や椎間板の問題、生活習慣などが複雑に関わって起こります。整骨院での治療には多くのメリットがあり、根本的な改善を目指すことができますが、セルフケアや予防も欠かせません。生活環境を見直し、正しい姿勢や運動を取り入れることで、腰痛の再発を防ぐことができます。
本記事をお読みいただきありがとうございます。何かご不明な点や、お悩みがございましたら、板橋、蓮根、本蓮沼、下赤塚、中板橋のソリーゾ整骨院・整体院にお気軽にご相談ください。
執筆者：板橋区ソリーゾ整骨院・整体院 代表 駒沢将太
板橋区ソリーゾ整骨院・整体院です！ 板橋区ソリーゾ整骨院・整体院では、まず痛みの原因を特定するために様々な検査を行います。そして、痛みを取るだけでなく、根本的な施術を行い、痛みの出にくい身体を作ります。 質の高い技術とホスピタリティで人々に笑顔と健康を提供し、板橋区の地域の方々の健康増進に貢献していきます！！
板橋区ソリーゾ整骨院・整体院 代表 駒沢将太
業界歴：15年 保有国家資格：柔道整復師（https://www.zaijusei.com/index.html）