脊柱管狭窄症を簡単に理解！症状・原因・整骨院での施術と自宅ケア

2025年08月15日

はじめに

こんにちは！ソリーゾ整骨院・整体院の駒沢です。
「脊柱管狭窄症　簡単に」と検索される方は、つらい腰や脚の症状をできるだけ分かりやすく理解し、改善方法を知りたいと思っているはずです。私も整骨院で多くの患者様と接してきた経験から、そのお気持ちに深く共感します。
この記事では、脊柱管狭窄症の基礎知識から症状の原因、整骨院でできる対策、自宅で簡単に行えるケアまで幅広く解説します。読むことで「脊柱管狭窄症」の理解が深まり、日常生活に役立てられます。腰痛や脚のしびれで悩むあなたやご家族は、ぜひ最後までご覧ください。

脊柱管狭窄症の基礎知識

脊柱管狭窄症は、背骨の中にある神経の通り道「脊柱管」が狭くなり、神経を圧迫してしまう病気です。
脊柱管狭窄症を簡単に言えば、神経が通るトンネルが細くなり交通渋滞のような状態になることで、痛みやしびれが発生します。
特に50歳以降に多く見られ、腰やお尻、脚への症状が特徴です。整骨院に相談に来られる患者様の中にも、日常の歩行が困難になる「間欠性跛行」を訴える方が多くいます。

脊柱管狭窄症の原因と症状を簡単に解説

脊柱管狭窄症の主な原因は、加齢による背骨や椎間板の変化です。
脊柱管狭窄症を簡単に説明すると、椎間板が潰れて間隔が狭くなったり、背骨を支える黄色靭帯が厚くなって神経を圧迫します。

主な症状

腰や脚の痛み、しびれ
間欠性跛行（歩くと悪化し、休むと改善）
背筋を伸ばすと悪化し、前かがみで楽になる

このような症状が出たら、脊柱管狭窄症の可能性があるため、一度医療機関で診断を受けることをおすすめします。

整骨院で行う脊柱管狭窄症改善アプローチ

整骨院では、骨盤や背骨の歪みを整え、姿勢のバランスを改善して神経の圧迫を軽減します。
私が担当した70代の患者様は、来院当初は100mも歩けませんでしたが、骨盤矯正と筋肉の柔軟性向上施術を半年間継続した結果、500m以上歩けるようになりました。

整骨院での簡単なケア内容と効果

整骨院で行う主なケアは以下の通りです。

骨盤矯正
手技療法
ストレッチ指導

これらにより、神経圧迫の軽減、血流改善、筋力維持が期待できます。
例えば、週1回の施術と自宅ストレッチを併用した患者様は、3か月後に歩行距離が倍以上に伸びました。

メリット

症状緩和
姿勢改善
薬に頼らない自然なアプローチ

デメリット

骨の形は変えられないため、継続ケアが必要

自宅で簡単にできる脊柱管狭窄症ケア

前屈ストレッチ

椅子に座る
背中を丸めるように前屈
10秒キープ
1日3回実施

その他、股関節回しや太もも裏のストレッチも有効です。腰への負担を減らし、神経の通り道を確保する助けになります。

日常生活で簡単にできる予防のコツ

長時間同じ姿勢を避ける
重い物を持ち上げる時は腰を反らさない
こまめに体を動かす

こうした生活習慣の改善だけで、症状が軽くなった患者様もいます。

まとめ

この記事では「脊柱管狭窄症を簡単に理解する」をテーマに、症状や原因、整骨院での施術、自宅ケア、予防法まで解説しました。
脊柱管狭窄症改善には、整骨院での施術と日常的なセルフケアが欠かせません。小さな習慣の積み重ねが、大きな改善につながります。

本記事をお読みいただきありがとうございます。
何かご不明な点やお悩みがございましたら、板橋、蓮根、本蓮沼、下赤塚、中板橋のソリーゾ整骨院・整体院にお気軽にご相談ください。

執筆者：板橋区ソリーゾ整骨院・整体院代表駒沢将太

板橋区ソリーゾ整骨院・整体院です！
板橋区ソリーゾ整骨院・整体院では、まず痛みの原因を特定するために様々な検査を行います。そして、痛みを取るだけでなく、根本的な施術を行い、痛みの出にくい身体を作ります。
質の高い技術とホスピタリティで人々に笑顔と健康を提供し、板橋区の地域の方々の健康増進に貢献していきます！！

板橋区ソリーゾ整骨院・整体院
代表駒沢将太

業界歴：15年
保有国家資格：柔道整復師（https://www.zaijusei.com/index.html）