腰痛 原因 女性 40代が知るべき体の変化と対策
2025年07月8日
こんにちは！ソリーゾ整骨院・整体院の駒沢です。
「腰痛 原因 女性 40代」という言葉で検索されている方は、腰痛が続き仕事や家事で不安を感じている方が多いと感じます。40代女性はホルモンバランスの変化、筋力低下、姿勢の崩れなどが重なり腰痛が起きやすくなり、さらに腰痛が続くことで毎日の生活やメンタル面にも影響を与えます。この記事では、腰痛がなぜ起こるのか、どのように改善できるのかをわかりやすく説明します。この記事を読むと、40代女性に多い腰痛の原因とセルフケア、整体でのケア方法が理解でき、慢性的な腰痛から解放されるきっかけをつかむことが可能です。40代女性で腰痛に悩む方、または40代のご家族で腰痛を抱える方がいる方はぜひ最後まで読んでみてください！
腰痛 原因 女性 40代は骨盤の歪みと反り腰が大きく関係する
腰痛 原因 女性 40代の主な原因には骨盤の歪みがあります。40代女性は出産経験や日常の姿勢、育児での抱っこ姿勢、デスクワークによる長時間の座位姿勢が重なり骨盤が前傾・後傾しやすくなります。骨盤が前傾すると腰椎が過度に反り、腰部に常に負担がかかることで腰痛が発生します。骨盤が後傾すると猫背姿勢が固定化され、背中や腰の筋肉が緊張し腰痛の原因になります。骨盤の歪みは左右差を生むため片側の腰痛が続く場合もあり、放置すると慢性化して腰痛が悪化します。ソリーゾ整骨院・整体院でも骨盤の歪みが原因で腰痛を訴える40代女性が多く来院し、骨盤矯正で姿勢改善を図ることで腰痛が改善した実例が多くあります。
腰痛 原因 女性 40代は筋力低下と柔軟性低下が影響する
腰痛 原因 女性 40代は筋力低下が影響します。40代女性は加齢により基礎代謝が低下し、筋肉量が減少しやすくなります。体幹の筋力が低下すると腰椎を支える力が弱くなり、腰に直接負担がかかるようになり腰痛の原因となります。また、柔軟性が低下すると股関節や腰周囲の筋肉が硬くなり、腰痛が発生しやすくなります。日常的に運動不足の40代女性はさらに筋力低下と柔軟性低下が進行し、腰痛が慢性化するリスクが高まります。ソリーゾ整骨院・整体院では腰痛を予防するために体幹トレーニングやストレッチ指導も行っており、40代女性が無理なく続けられる体操を取り入れ腰痛を予防しています。
腰痛 原因 女性 40代とホルモンバランスの変化
腰痛 原因 女性 40代ではホルモンバランスの変化が関係します。40代女性は更年期が始まり女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量が低下します。エストロゲンの減少は骨密度の低下を引き起こし、骨粗鬆症のリスクが高まり腰椎の圧迫骨折のリスクが増加します。さらにホルモンバランスの乱れは自律神経のバランスを崩し、血流が悪化し筋肉の緊張が取れなくなり腰痛を引き起こします。ソリーゾ整骨院・整体院では更年期世代の腰痛についてカウンセリングを行い、自律神経の乱れに対応した施術で血流改善とリラックスを促し、腰痛の緩和を目指しています。
腰痛 原因 女性 40代と内臓疲労や冷え
腰痛 原因 女性 40代には内臓疲労や冷えも原因となります。胃腸や腎臓の機能低下が起こると内臓が下垂し、骨盤の前傾を招き反り腰が悪化します。冷え性がある場合は血流不足で筋肉が硬くなり腰痛の原因となります。便秘や暴飲暴食、ストレスなどで内臓の疲労が蓄積すると、背中の張りや腰の痛みが続くことがあります。ソリーゾ整骨院・整体院では内臓の疲労が疑われる場合、姿勢改善と合わせて内臓アプローチの施術を行い腰痛を改善へ導いています。
腰痛 原因 女性 40代の改善方法
腰痛 原因 女性 40代を改善する方法として骨盤矯正、体幹筋力強化、ストレッチの実践、姿勢改善があります。骨盤矯正は歪みを整えることで腰部の負担を軽減し腰痛の緩和につながります。体幹筋力強化は腰椎を支える筋力をつけ腰痛の予防に効果的です。ストレッチは筋肉の柔軟性を高め血流を促進し筋緊張を和らげます。姿勢改善は座り方や立ち方を正し、腰に負担をかけない生活習慣を身につけることが大切です。ソリーゾ整骨院・整体院では腰痛 原因 女性 40代に合わせた施術とセルフケア指導を行い、再発しにくい体づくりをサポートしています。
腰痛 原因 女性 40代の整体での改善実例
腰痛 原因 女性 40代の患者様でデスクワークと家事で腰痛に悩んでいた方がいました。この患者様は骨盤の前傾と筋力低下により腰痛が悪化していました。骨盤矯正と体幹トレーニング、ストレッチの組み合わせで腰痛が軽減し、姿勢が改善されたことで腰痛が再発しなくなりました。40代女性の腰痛は早めに対策を取ることで改善でき、快適な日常生活を取り戻せます。
まとめ
腰痛 原因 女性 40代では骨盤の歪み、筋力低下、ホルモンバランスの変化、内臓疲労、冷え、姿勢不良が複雑に絡み合っています。40代女性の腰痛は放置すると慢性化しやすくなり、日常生活やメンタルに大きな負担を与えるため早期のケアが必要です。腰痛 原因 女性 40代でお悩みの方は骨盤矯正や体幹筋力強化、ストレッチ、姿勢改善を取り入れ、整体でのケアを受けることで腰痛から解放される可能性があります。本記事をお読みいただきありがとうございます。何かご不明な点や、お悩みがございましたら、板橋、蓮根、本蓮沼、下赤塚、中板橋のソリーゾ整骨院・整体院にお気軽にご相談ください。
執筆者：板橋区ソリーゾ整骨院・整体院 代表 駒沢将太
板橋区ソリーゾ整骨院・整体院です！
板橋区ソリーゾ整骨院・整体院では、まず痛みの原因を特定するために様々な検査を行います。そして、痛みを取るだけでなく、根本的な施術を行い、痛みの出にくい身体を作ります。
質の高い技術とホスピタリティで人々に笑顔と健康を提供し、板橋区の地域の方々の健康増進に貢献していきます！！
板橋区ソリーゾ整骨院・整体院
代表 駒沢将太
業界歴：15年
保有国家資格：柔道整復師（https://www.zaijusei.com/index.html）