ストレートネック　症状について！

2024年12月4日

こんにちは！ソリーゾ整骨院・整体院の駒沢です。
最近、スマートフォンやパソコンの長時間使用が増え、首や肩の不調を感じていませんか？もしかすると、それは「ストレートネック」が原因かもしれません。ストレートネックとは、首の骨が正常なカーブを失い、真っ直ぐな状態になることを指します。この状態が進行すると、肩こりや頭痛、さらには全身の不調につながることもあります。

この記事では、ストレートネックの主なお悩みや原因、効果的な予防策や改善方法について詳しく解説します。この記事を読むことで、ストレートネックに関する知識が深まり、自分に合ったケア方法を見つけることができます。特にデスクワークが多い方や、家族で健康を気にする方はぜひ最後までご覧ください！

ストレートネックとは？

ストレートネックは、首の自然なカーブが失われ、頭が前に突き出た姿勢になる状態を指します。この状態では、首や肩に大きな負担がかかりやすく、さまざまな不調を引き起こします。

ストレートネックの症状

ストレートネックには以下のようなお悩みがあります：

肩こりや首の痛み
長時間同じ姿勢を取ると首の筋肉が緊張し、痛みやコリが発生します。特に肩甲骨周辺が重だるく感じることが多いです。
頭痛や目の疲れ
頭を支える筋肉の負担が増えることで、緊張型頭痛や目の奥の疲労感を感じることがあります。
手足のしびれ
神経が圧迫されることで、手足にしびれを感じることがあります。進行すると日常生活に支障をきたす場合もあります。
集中力の低下
頭が前に突き出ることで、脳への血流が悪くなり、集中力や思考力が低下することがあります。

ストレートネックの原因

ストレートネックの主な原因には、生活習慣や環境要因が関係しています。

日常生活での悪い姿勢

スマートフォンやパソコンを使用する際に、前かがみの姿勢が習慣化することで首のカーブが失われます。特に「うつむき姿勢」はリスクが高いと言われています。

筋力の低下

首や肩を支える筋肉の筋力が弱いと、正しい姿勢を維持するのが難しくなります。特にデスクワーク中心の生活では運動不足により筋力が衰えやすいです。

ストレスや緊張

精神的なストレスが蓄積すると、肩や首の筋肉が緊張しやすくなり、ストレートネックのお悩みを悪化させることがあります。

外傷や事故

過去に首を負傷した経験がある場合、ストレートネックが発症しやすくなります。

ストレートネックを予防・改善する方法

ストレートネックは適切なケアと生活習慣の見直しで予防・改善が可能です。

正しい姿勢を意識する

デスクワーク中は、椅子の高さやモニターの位置を調整し、自然な姿勢を保つように心がけましょう。耳の位置が肩の真上にくるように意識すると良いです。

定期的なストレッチ

首や肩周りの筋肉をほぐすストレッチを毎日行いましょう。以下のストレッチが効果的です：

首を前後左右にゆっくり倒す運動
肩甲骨を寄せる運動
これにより、筋肉の緊張を和らげることができます。

筋力トレーニング

首と肩を支える筋肉を鍛えることで、正しい姿勢を維持しやすくなります。簡単なエクササイズとして、タオルを使った「首押しエクササイズ」がおすすめです。

整骨院での施術

ストレートネックが重症化している場合は、整骨院での施術を検討してください。

当院では、手技療法や姿勢矯正を組み合わせたアプローチで、症状の緩和をサポートします。

特に猫背矯正による効率的で効果的な施術でお悩みをしっかりと解決していきます。

ストレートネックが引き起こすリスク

ストレートネックを放置すると、以下のようなリスクが高まります：

頭痛やめまいの頻発
自律神経の乱れによる全身の不調
慢性的な肩こりや腰痛
これらを予防するためにも、早めの対策が重要です。

まとめ

この記事では、ストレートネックの症状、原因、予防・改善方法について詳しく解説しました。ストレートネックは現代人に多い不調ですが、生活習慣を見直すことで改善が可能です。もし症状が深刻な場合は、専門家のサポートを受けることをおすすめします。

本記事をお読みいただきありがとうございます。何かご不明な点や、お悩みがございましたら、板橋、蓮根、本蓮沼、下赤塚、中板橋のソリーゾ整骨院・整体院にお気軽にご相談ください。

執筆者：板橋区ソリーゾ整骨院・整体院代表駒沢将太

板橋区ソリーゾ整骨院・整体院です！

板橋区ソリーゾ整骨院・整体院では、まず痛みの原因を特定するために様々な検査を行います。そして、痛みを取るだけでなく、根本的な施術を行い、痛みの出にくい身体を作ります。
質の高い技術とホスピタリティで人々に笑顔と健康を提供し、板橋区の地域の方々の健康増進に貢献していきます！！

板橋区ソリーゾ整骨院・整体院
代表駒沢将太

業界歴：15年

保有国家資格：柔道整復師（https://www.zaijusei.com/index.html）