肩甲骨　凝り

2025年12月8日

こんにちは！ソリーゾ整骨院・整体院の駒沢です。

多くの方が肩甲骨まわりのコリや張り、肩こりや首の重さに悩んでいます。
この記事では、肩甲骨が凝る原因と改善方法を分かりやすく解説します。

読むことで、肩甲骨の凝りのメカニズム、整骨院での施術のメリットが分かります。
肩甲骨のコリに悩む方やご家族は、ぜひ最後まで読んでみてください！

肩甲骨 凝る 原因とは

肩甲骨が凝る原因には、長時間のデスクワークがあります。 同じ姿勢が続くと肩甲骨まわりの筋肉が緊張し、血行が悪くなります。

姿勢の悪さ

猫背になると肩甲骨の位置がずれ、筋肉が硬くなりやすくなります。さらに運動不足も影響します。 筋肉が硬くなることで肩甲骨が動きにくくなり、コリを感じやすくなります。

生活習慣と姿勢の影響

パソコン・スマホの長時間使用は肩甲骨まわりに大きな負担をかけます。 6時間以上座る人は筋肉が固まりやすく、血流も低下します。血流が悪くなることでコリが強くなり、肩甲骨の動きがさらに悪くなります。

筋肉の疲労と血行不良

筋肉が疲労すると線維が固まりやすくなり、伸び縮みできなくなります。 その結果、血行が悪くなり、肩甲骨の周りに深いコリが生まれます。肩甲骨を支える小さな筋肉は日常生活で意識しにくいため、疲れがたまりやすい特徴があります。

肩甲骨 凝る ことで起きる体の不調

肩甲骨が凝ると首や肩、背中に不調が出ます。 肩甲骨が動かなくなることで周囲の筋肉がかばうため、さらに負担が増えます。その結果、頭痛や手のしびれが起きることもあります。 肩や腕の動きも悪くなり、日常生活で疲れを感じやすくなります。

首や肩の痛みへの影響

肩甲骨まわりが硬くなると首の筋肉も緊張します。 首がこりやすくなり、動かしづらさを感じます。首こりは睡眠の質を下げ、疲れが抜けにくくなる原因にもなります。

肩甲骨まわりの張り感や疲労感

肩甲骨の動きが悪くなると張り感が強くなります。 筋肉が固まることで動きが悪くなり、さらに負荷が増える悪循環が起きます。重だるさや疲労感が続き、集中力も低下しやすくなります。

肩甲骨の凝りを改善するストレッチとケア

改善にはストレッチと専門的なケアの併用が効果的です。 自宅でのケアで血行を良くし、整骨院では深い部分の筋肉をほぐせます。姿勢を整える意識も、肩甲骨の位置を正しく保つために重要です。整骨院では筋肉の深部をほぐして血行を改善します。 肩甲骨の動きがスムーズになりやすくなります。ただし、一回で改善するものではありません。 生活習慣の改善と継続的なケアが効果を高めます。

まとめ

肩甲骨が凝る原因は、姿勢の悪さや筋肉疲労、血行不良などが重なることです。 放置すると首こりや肩こり、腕の動かしづらさにつながります。ストレッチ、姿勢改善、整骨院の施術を組み合わせることで改善が期待できます。 肩甲骨のコリに悩む方は、取り入れてみてください。本記事をお読みいただきありがとうございます。 何かご不明な点やお悩みがございましたら、板橋、蓮根、本蓮沼、下赤塚、中板橋のソリーゾ整骨院・整体院にお気軽にご相談ください。

執筆者：板橋区ソリーゾ整骨院・整体院 代表 駒沢将太

板橋区ソリーゾ整骨院・整体院です！

板橋区ソリーゾ整骨院・整体院では、まず痛みの原因を特定するために様々な検査を行います。そして、痛みを取るだけでなく、根本的な施術を行い、痛みの出にくい身体を作ります。
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板橋区ソリーゾ整骨院・整体院
代表 駒沢将太

業界歴：15年

保有国家資格：柔道整復師（https://www.zaijusei.com/index.html）