腰痛み

2025年06月10日

こんにちは！ソリーゾ整骨院・整体院の駒沢です。

私は整骨院で毎日「腰痛い」と訴える方の痛みと向き合っています。この記事では、読者のみなさんの「腰が痛い…どうすればいい？」という共感できる悩みに応えながら、「腰痛い」の原因から整骨院での対策、日常ケアまで網羅して解説します。この記事を読むことで、ご自身の痛みのタイプが分かり、正しい対処法や整骨院の選び方をご理解いただけます。整骨院に行くか迷っている方や家族の腰痛が気になる方は、ぜひ最後まで読んでください！

腰痛い原因を知ると、対処が具体的になります
腰痛いという状態が起こる原因は大きく「特定できる原因」と「特定しにくい非特異的な原因」に分かれます。特定できるのは15％ほどで、ヘルニアや圧迫骨折など病院で診断できるケースです。対して、残り85％は筋肉や姿勢、ストレスなどに起因し、これが「腰痛い」の大多数を占めています。

整骨院では、特に後者の筋肉の疲労や骨盤のゆがみ、姿勢のクセ、自律神経の乱れなどを詳しく評価し、根本の改善を図ります。

対策を知ると痛みの改善が進みます

整骨院での「腰痛い」対策は主に次の３つに分かれます。

姿勢・骨盤の矯正
　長年の姿勢のクセが骨盤や背骨を歪ませ、腰に負担をかけています。整骨院では客観的な姿勢評価と矯正で歪みを整え、日常姿勢の改善を図ります 。

筋膜リリースやマッサージ
　硬くなった筋膜や筋肉をほぐすことで動きや痛みが改善します。特に筋筋膜性腰痛には効果が高く、セルフケアだけでは届かない深層部にアプローチできます。

運動療法と生活習慣の指導
　姿勢や歩き方のクセを正すエクササイズを、自宅でも続けやすい形で習得できます。ストレッチや軽い運動を定期的に行うことで、痛みの再発を予防します 。

整骨院に行くメリットとデメリット

メリット

根本改善を目指せる：施術＋生活指導により、再発しにくい状態をつくれます。

その場で動きや痛みが変化しやすい：筋膜リリースや矯正を受けた直後から「腰が軽い」と感じることがあります。

セルフケア指導がもらえる：ストレッチや姿勢改善の方法をその場で教えてもらい、自宅で継続できます。

デメリット

継続が必要：一回の施術では完治せず、複数回の通院が求められます。

コストがかかる：保険適用外の施術の場合は1回あたり数千円〜数万円の負担があります。

合わない技術者だと逆効果：技術の質は整骨院ごとに差があるため、信頼できる院を選ぶ必要があります。

日常でできる「腰痛い」時のセルフケア

温冷交代ケア：急性期には冷やし、その後は温めることで血流改善につながります。

正しい座り姿勢を意識する：デスクワーク中は30分ごとに立ち上がり、骨盤を立てて座るよう心がけましょう。

簡単ストレッチ習慣：仰向けで膝を胸に引き寄せるストレッチや、正座して前屈する体操が効果的です 。

軽い運動を継続する：ウォーキングや腹圧を意識した歩き方を日常に取り入れ、腰を支える筋力を鍛えましょう 。

どんな人に整骨院が向いている？

長時間座る生活や家事・育児で腰が重い方

整形外科で検査しても「画像上は異常なし」と言われたけれど腰が痛い方

薬や湿布だけで対処せず、痛みの根本にアプローチしたい方

健康的な姿勢や生活習慣を身につけ、再発予防を考えている方

こんな方こそ、一度ソリーゾ整骨院で相談してほしいです。

まとめ

腰痛いと感じる方のほとんどは、筋肉の緊張や姿勢の崩れ、生活習慣など日常からくる原因です。整骨院では姿勢評価・矯正・筋膜リリース・運動指導を組み合わせ、再発しにくい身体づくりを目指します。整形外科で「異常なし」と言われたけど痛い方こそ、セルフケアと整骨院の専門施術の両輪が有効です。日常生活から取り組むストレッチや正しい姿勢習慣も重要です。腰が気になる方や家族の痛みが気になる方は、まず一度ご相談ください。

本記事をお読みいただきありがとうございます。何かご不明な点や、お悩みがございましたら、板橋、蓮根、本蓮沼、下赤塚、中板橋のソリーゾ整骨院・整体院にお気軽にご相談ください。

執筆者：板橋区ソリーゾ整骨院・整体院 代表 駒沢将太

板橋区ソリーゾ整骨院・整体院です！

板橋区ソリーゾ整骨院・整体院では、まず痛みの原因を特定するために様々な検査を行います。そして、痛みを取るだけでなく、根本的な施術を行い、痛みの出にくい身体を作ります。
質の高い技術とホスピタリティで人々に笑顔と健康を提供し、板橋区の地域の方々の健康増進に貢献していきます！！

板橋区ソリーゾ整骨院・整体院
代表 駒沢将太

業界歴：15年

保有国家資格：柔道整復師（https://www.zaijusei.com/index.html）