体が硬い人ほど知ってほしい筋膜の話 

2026年02月14日

こんにちは！ソリーゾ整骨院・整体院の駒沢です。

筋膜という言葉をテレビやストレッチ動画で見かけて、筋膜とは何か、筋膜の役割や筋膜リリースの効果について気になっている患者様は多いと思います。この記事では、筋膜の基本構造、筋膜が原因となる身体の不調、筋膜へのアプローチ方法を柔道整復師の視点から分かりやすく解説します。この記事を読むと、筋膜と痛みの関係、筋膜ケアのメリットとデメリット、整骨院で行う筋膜施術の特徴が理解できます。肩こりや腰痛が続いて悩んでいるご家族はぜひ最後まで読んでみてください！

筋膜とは何か。筋膜の基礎知識

筋膜とは、筋肉、骨、内臓、神経を包み込む結合組織であり、身体全体を支えるネット状の組織です。筋膜はコラーゲン線維と水分で構成され、身体の動きを滑らかにする働きを持っています。筋膜の柔軟性が低下すると、筋肉の可動域が制限され、痛みや姿勢不良の原因になります。整骨院の臨床現場では、筋膜の滑走不全よって肩関節や股関節の動きが悪くなる患者様を多く確認しています。

筋膜の役割と身体への影響

筋膜の役割は、筋肉同士の摩擦を減らし、力を効率的に伝えることです。筋膜の癒着が起こると血流が低下し、老廃物が蓄積しやすくなります。筋膜の硬さは猫背や反り腰などの姿勢不良にも関係します。ソリーゾ整骨院・整体院の施術では、筋膜の滑走性を改善すると肩こりの可動域が約20度改善した症例もあります。

筋膜リリースのメリットとデメリットを柔道整復師が解説する筋膜施術

筋膜リリースとは、筋膜の癒着を解消し、筋肉の柔軟性を回復させる施術方法です。筋膜リリースはストレッチ、手技療法、フォームローラーなどで行われます。筋膜の滑走性が回復すると、痛みの軽減や姿勢改善が期待できます。整骨院では患者様の状態に合わせて筋膜施術を調整します。

筋膜リリースのメリット

筋膜リリースのメリットは、血流改善によって筋肉疲労の回復を促進できる点です。筋膜への刺激は関節可動域を広げる効果が期待できます。筋膜施術は慢性的な腰痛や肩こりの原因に直接アプローチできます。ソリーゾ整骨院・整体院で筋膜施術を受けたデスクワークの患者様は、首の回旋動作が改善し仕事中の頭痛が軽減した経験があります。

筋膜リリースのデメリット

筋膜リリースのデメリットは、強い刺激によって筋肉痛のような痛みが出る場合がある点です。筋膜への過度な圧迫は炎症を引き起こす可能性があります。筋膜施術は正しい解剖学知識が必要であり、自己流の筋膜ケアは逆効果になる場合があります。整骨院では筋膜の状態を評価しながら安全に施術を進める必要があります。

筋膜の硬さを予防する生活習慣とセルフケア方法

筋膜の柔軟性を維持するためには、日常生活での姿勢管理と運動習慣が重要です。筋膜は長時間同じ姿勢を続けると水分が減少し、滑走性が低下します。筋膜の健康を保つためには、適度なストレッチと水分補給が必要です。柔道整復師として現場で指導している筋膜ケアを紹介します。

自宅でできる筋膜ケア

筋膜ケアとしてフォームローラーを使用したストレッチは効果的です。太ももの前側を30秒間ほぐす筋膜ストレッチは股関節の動きを改善します。肩甲骨周囲の筋膜ストレッチは猫背予防に役立ちます。ソリーゾ整骨院・整体院では入浴後に筋膜ストレッチを行うセルフケアを患者様へ指導しています。

まとめ

筋膜は身体全体を支える重要な組織であり、筋膜の柔軟性は痛みや姿勢に大きく関係します。筋膜リリースは肩こりや腰痛の改善に有効な方法です。筋膜の健康を維持するためには、整骨院での施術とセルフケアの両方が重要です。筋膜への正しい理解が身体の不調予防につながります。

本記事をお読みいただきありがとうございます。何かご不明な点や、お悩みがございましたら、板橋、蓮根、本蓮沼、下赤塚、中板橋のソリーゾ整骨院・整体院にお気軽にご相談ください。

執筆者：板橋区ソリーゾ整骨院・整体院 代表 駒沢将太

板橋区ソリーゾ整骨院・整体院です！

板橋区ソリーゾ整骨院・整体院では、まず痛みの原因を特定するために様々な検査を行います。

そして、 痛みを取るだけでなく、根本的な施術を行い、痛みの出にくい身体を作ります。 質の高

い技術とホスピタリティで人々に笑顔と健康を提供し、板橋区の地域の方々の健康増進に貢献し

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板橋区ソリーゾ整骨院・整体院 代表 駒沢将太

業界歴：15 年

保有国家資格：柔道整復師（https://www.zaijusei.com/index.html）