ヘルニア　症状

2025年01月17日

こんにちは！ソリーゾ整骨院・整体院の駒沢です。

「ヘルニアかもしれない」と思い、症状を調べている方、もしくは診断を受けて症状に不安を抱えている方は多いのではないでしょうか？ヘルニアは、痛みやしびれといった症状が日常生活に大きな影響を与える疾患です。適切なケアを行うことで症状を和らげ、悪化を防ぐことができます。

この記事では、「ヘルニアの症状」に焦点を当て、主な症状やその原因、治療方法、悪化を防ぐための生活習慣などを詳しく解説していきます。この記事を読むことで、ヘルニアに関する正しい知識を得て、自分や大切な人の体調管理に役立てることができます。特に、痛みやしびれに悩むご家族はぜひ最後まで読んでみてください！

ヘルニアの症状とは？

ヘルニアとは、体内の組織が本来あるべき位置から飛び出した状態を指します。腰椎椎間板ヘルニアや頸椎ヘルニアが有名で、それぞれ特徴的な症状があります。以下では、一般的なヘルニアの症状について解説します。

腰椎椎間板ヘルニアの主な症状

腰椎椎間板ヘルニアは、腰の骨と骨の間にある椎間板が飛び出し、神経を圧迫することで発症します。主な症状は以下の通りです：

腰痛：慢性的な腰の痛みが続く。特に、座っている時や前かがみの姿勢で悪化することが多いです。
下肢のしびれ：お尻や足にしびれが広がることがあり、神経圧迫によるものです。
筋力低下：足の力が弱まり、歩行時に違和感やつまづきやすさを感じることがあります。
排尿や排便の異常：重症化すると、排泄機能に影響を及ぼすケースもあります。

頸椎ヘルニアの主な症状

頸椎ヘルニアは、首の部分の椎間板が飛び出し、神経を圧迫して引き起こされます。具体的な症状は次の通りです：

首や肩の痛み：首を動かすと痛みが強くなる場合があります。
腕や手のしびれ：肩から腕、指先までしびれが広がることがあります。
感覚異常：手や指の感覚が鈍くなる、もしくは違和感を感じることがあります。
握力低下：物をつかむ力が弱くなり、日常生活に支障をきたす場合があります。

ヘルニアが悪化する原因

ヘルニアは適切な対応をしないと悪化する可能性があります。悪化を防ぐためには、原因を正確に理解し、日常生活で注意を払う必要があります。

長時間の不良姿勢

デスクワークやスマホ操作で、前かがみや猫背の姿勢が続くと、椎間板に過度な圧力がかかり、ヘルニアが進行する原因になります。特に、首や腰に負担が集中する座り方は注意が必要です。

無理な運動や重い物の持ち上げ

筋力不足の状態で重い物を持ち上げたり、無理な運動を行うと、椎間板がさらに飛び出しやすくなります。急な負荷は特に危険です。

ストレスや睡眠不足

ストレスや睡眠不足によって、筋肉の緊張が増し、血流が悪化します。この状態が続くと、神経圧迫による痛みやしびれが増幅される可能性があります。

適切な治療を受けていない

放置や自己流の対応で症状を悪化させるケースも少なくありません。早期に専門家に相談することが重要です。

ヘルニアの症状を緩和するための治療とセルフケア

ヘルニアの症状を改善するためには、医療機関での適切な治療とセルフケアの両方が必要です。以下では、具体的な対策を紹介します。

医療機関での治療

保存療法：痛みを緩和する薬物療法や、リハビリテーションを行います。多くのケースで効果が見られます。
物理療法：整骨院や接骨院では、電気治療や温熱療法、マッサージなどを用いて筋肉の緊張を緩和します。
手術療法：保存療法で改善しない重症例では、神経圧迫を取り除くための手術が検討されます。

セルフケアでできること

姿勢を見直す：長時間同じ姿勢を続けないよう、1時間に1回は立ち上がって軽いストレッチを行いましょう。
適度な運動を心がける：ウォーキングやヨガなど、体に負担の少ない運動を取り入れ、筋力を維持しましょう。
体を温める：入浴やホットパックで血流を良くし、痛みやしびれを緩和します。
体重管理：体重増加による腰や首への負担を軽減するために、バランスの取れた食生活を心がけましょう。

ヘルニアの予防策

ヘルニアの症状を未然に防ぐためには、日々の習慣が重要です。以下の予防策を取り入れてみましょう。

筋力を高める

腹筋や背筋を鍛えることで、体幹が安定し、椎間板への負担が軽減されます。特に、プランクや軽いスクワットがおすすめです。

正しい座り方を意識する

座る際は、骨盤を立てて背筋を伸ばし、椅子の奥に深く座ることを意識してください。また、足をしっかり床につけるようにしましょう。

睡眠環境を整える

体に合ったマットレスや枕を選び、腰や首に負担をかけない寝姿勢を保つことが大切です。

禁煙とストレス管理

喫煙は血流を悪化させ、椎間板の栄養状態を低下させる原因になります。また、ストレスを軽減することで筋肉の緊張を和らげる効果もあります。

まとめ

ヘルニアの症状は痛みやしびれが特徴で、放置すると日常生活に大きな支障をきたします。しかし、正しい知識と適切な対応を取ることで、症状を緩和し、悪化を防ぐことが可能です。医療機関での治療とセルフケアを併用し、予防策を取り入れることで、快適な生活を取り戻しましょう。

本記事をお読みいただきありがとうございます。何かご不明な点や、お悩みがございましたら、板橋、蓮根、本蓮沼、下赤塚、中板橋のソリーゾ整骨院・整体院にお気軽にご相談ください。

執筆者：板橋区ソリーゾ整骨院・整体院代表駒沢将太

板橋区ソリーゾ整骨院・整体院です！

板橋区ソリーゾ整骨院・整体院では、まず痛みの原因を特定するために様々な検査を行います。そして、痛みを取るだけでなく、根本的な施術を行い、痛みの出にくい身体を作ります。
質の高い技術とホスピタリティで人々に笑顔と健康を提供し、板橋区の地域の方々の健康増進に貢献していきます！！

板橋区ソリーゾ整骨院・整体院
代表駒沢将太

業界歴：15年

保有国家資格：柔道整復師（https://www.zaijusei.com/index.ht)