腰のヘルニアについて
2025年02月28日
こんにちは！ソリーゾ整骨院・整体院の駒沢です。
腰のヘルニアで悩んでいませんか？
「腰の痛みがなかなか取れない」「坐骨神経痛のような症状がある」「手術せずに改善したい」など、腰椎椎間板ヘルニアに関する悩みを抱えている方は多いです。ヘルニアは悪化すると歩行が困難になったり、日常生活に支障をきたしたりするため、早めの対処が大切です。
この記事では、腰椎椎間板ヘルニアの原因や症状、整骨院での施術方法、セルフケアのポイントについて詳しく解説します。腰痛や足のしびれでお困りの方、または家族がヘルニアで悩んでいる方は、ぜひ最後まで読んでみてください！
腰椎椎間板ヘルニアとは？
腰椎椎間板ヘルニアとは、腰の骨（腰椎）の間にある椎間板が突出し、神経を圧迫することで痛みやしびれが生じる病気です。特に20代～50代の働き盛りの世代に多く、長時間のデスクワークや重い物を持つ仕事をしている人に発症しやすい特徴があります。
腰椎椎間板ヘルニアの主な原因
- 加齢による椎間板の劣化
椎間板は年齢とともに水分量が減少し、弾力を失います。その結果、外部からの衝撃に弱くなり、ヘルニアを発症しやすくなります。 - 長時間の座り仕事や姿勢の悪さ
デスクワークが多い人は、腰に負担がかかりやすく、椎間板が圧迫されることでヘルニアのリスクが高まります。特に、猫背や反り腰の姿勢は要注意です。 - 重い物を持つ動作の繰り返し
仕事やスポーツで頻繁に重い物を持つ場合、腰に強い負荷がかかり、椎間板が損傷することがあります。 - 筋力不足や運動不足
腰回りの筋力が弱いと、腰椎を支える力が低下し、ヘルニアを発症しやすくなります。特に腹筋や背筋が弱い人は注意が必要です。
腰椎椎間板ヘルニアの主な症状
腰椎椎間板ヘルニアの症状は、ヘルニアが神経をどの程度圧迫しているかによって異なります。
初期症状
- 腰の痛み（鈍痛やズキズキする痛み）
- 立ち上がるときに腰に違和感を感じる
- 朝起きたときに腰がこわばる
進行した場合の症状
- 坐骨神経痛（お尻から太もも、ふくらはぎにかけてのしびれや痛み）
- 足の感覚が鈍くなる、力が入りにくい
- 長時間歩くと痛みが強くなる（間欠性跛行）
- 排尿・排便障害（重症の場合）
痛みやしびれが悪化すると、日常生活に支障をきたすため、早めの対策が重要です。
整骨院での腰椎椎間板ヘルニアの施術方法
整骨院では、腰椎椎間板ヘルニアの症状を軽減し、根本的な改善を目指す施術を行います。
1. 骨盤矯正
骨盤のゆがみがあると、腰に負担がかかりやすくなります。骨盤矯正によって正しい姿勢に戻し、腰の負担を軽減します。
2. 筋肉のほぐし（手技）
腰やお尻、太ももの筋肉が硬くなると、痛みが悪化します。手技施術で筋肉をほぐし、血流を改善することで痛みを和らげます。
3. 電気施術
炎症を起こしている神経に対してプロスポーツ選手などが使うハイボルトという施術器具を使用して炎症を抑え痛みを和らげる。
4. 運動療法（ストレッチ）
腰を支える筋肉を鍛えるために、簡単なストレッチや体幹トレーニングを指導します。継続することで、再発予防にもつながります。
腰椎椎間板ヘルニアを悪化させないためのセルフケア
整骨院での施術と並行して、自宅でのセルフケアを行うことで、より早い回復が期待できます。
1. 正しい姿勢を意識する
長時間座るときは、背筋を伸ばし、腰に負担をかけないようにしましょう。デスクワークの際は、クッションを使うのも効果的です。
2. 腰に優しいストレッチをする
毎日5～10分程度、腰回りのストレッチを行うことで、筋肉の緊張をほぐし、血流を促進できます。
3. 適度な運動をする
ウォーキングや軽い筋トレで、腰を支える筋肉を鍛えましょう。特に体幹を鍛えるプランクやスクワットがおすすめです。
4. 重い物を持つときの注意点
重い物を持つときは、腰だけでなく膝を使って持ち上げるようにしましょう。また、急に体をひねる動作は避けることが重要です。
まとめ
腰椎椎間板ヘルニアは、適切な施術とセルフケアで症状を軽減できる可能性があります。整骨院では、骨盤矯正や筋肉の調整、運動療法を組み合わせた施術を行い、腰への負担を軽減します。また、日常生活で姿勢を意識し、適度な運動を続けることが大切です。
腰痛やしびれでお悩みの方は、一度専門家に相談してみてください。
本記事をお読みいただきありがとうございます。何かご不明な点や、お悩みがございましたら、板橋、蓮根、本蓮沼、下赤塚、中板橋のソリーゾ整骨院・整体院にお気軽にご相談ください
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執筆者：板橋区ソリーゾ整骨院・整体院 代表 駒沢将太
板橋区ソリーゾ整骨院・整体院です！
板橋区ソリーゾ整骨院・整体院では、まず痛みの原因を特定するために様々な検査を行います。そして、痛みを取るだけでなく、根本的な施術を行い、痛みの出にくい身体を作ります。
質の高い技術とホスピタリティで人々に笑顔と健康を提供し、板橋区の地域の方々の健康増進に貢献していきます！！
板橋区ソリーゾ整骨院・整体院
代表 駒沢将太
業界歴：15年
保有国家資格：柔道整復師（https://www.zaijusei.com/index.html）