抱っこや授乳で首がつらい…産後 首こりの正体とは
2026年02月7日
こんにちは！ソリーゾ整骨院・整体院の駒沢です。
産後 首こりがつらく、育児中の生活そのものが苦しく感じている方は多く来院されています。赤ちゃんの抱っこや授乳、睡眠不足が続く毎日の中で、産後 首こりが悪化し、不安を感じる方も少なくありません。
この記事では、産後 首こりが起こる理由、症状が長引く原因、整骨院でできる専門的なケア、自宅で気をつけたいポイントまでを詳しく解説します。
この記事を読むことで、産後 首こりの正しい知識と対処法、整骨院に通う意味が分かります。
産後 首こりに悩み、安心して育児を続けたいご家族は、ぜひ最後まで読んでみてください。
産後 首こりが起こる原因
産後 首こりが起こる最大の原因は、出産による身体バランスの変化です。妊娠中から産後にかけて骨盤が開き、背骨や肩の位置が変化します。背骨の配列が乱れることで首周囲の筋肉に負担が集中します。産後 首こりは一時的な疲労ではなく、身体構造の変化が深く関係しています。
ホルモン変化と産後 首こりの関係
産後はリラキシンというホルモンの影響が続きます。リラキシンは関節や靭帯を緩める作用があります。関節の安定性が低下すると首や肩の筋肉が過剰に働きます。その結果、産後 首こりが慢性化しやすくなります。
育児姿勢が産後 首こりを悪化させる理由
授乳中の前かがみ姿勢は首に大きな負担をかけます。抱っこ中に首を前に突き出す姿勢も筋緊張を強めます。長時間同じ姿勢を続けることで血流が低下します。血流不足は産後 首こりの痛みや重だるさを引き起こします。
産後 首こりの主な症状
産後 首こりは首の張りだけにとどまりません。頭痛や肩こり、めまいを伴うケースもあります。症状が強くなると育児や家事に集中できなくなります。産後 首こりは生活の質を大きく下げる要因になります。
頭痛や吐き気を伴う産後 首こり
首の筋肉が硬くなると神経や血管が圧迫されます。血流が悪くなることで緊張型頭痛が起こります。吐き気や目の奥の痛みを訴える方もいます。産後 首こりは放置せず早めの対応が重要です。
自律神経の乱れと産後 首こり
首周囲には自律神経が集中しています。筋緊張が続くと自律神経のバランスが崩れます。睡眠の質が低下し疲労が抜けにくくなります。産後 首こりは心身の不調にも直結します。
産後 首こりを放置するデメリット
産後 首こりを我慢し続けることには明確なデメリットがあります。症状が慢性化し改善までに時間がかかります。首だけでなく肩や腰にも痛みが広がります。育児負担がさらに増える悪循環に陥ります。
慢性化した産後 首こりのリスク
慢性化した産後 首こりは筋肉の柔軟性を失わせます。血流不良が続くことで回復力が低下します。セルフケアだけでは改善しにくくなります。専門的な施術が必要になるケースが増えます。
整骨院で行う産後 首こりの施術
整骨院では産後 首こりを全身バランスから評価します。首だけを施術することはありません。骨盤や背骨の歪みを整えます。身体全体の連動を回復させることが目的です。
骨盤調整と産後 首こりの改善
骨盤の歪みは首への負担を増加させます。骨盤を安定させることで姿勢が改善します。首や肩の筋肉が自然に緩みます。産後 首こりの根本改善につながります。
筋肉調整と血流改善
手技療法で首周囲の筋肉を丁寧に緩めます。血流が促進され回復力が高まります。痛みを伴わない施術を心がけます。産後 首こりに不安を感じる方も安心して受けられます。
自宅でできる産後 首こり対策
整骨院での施術と並行して生活習慣の見直しが重要です。無理のないセルフケアを続けます。短時間でも毎日行うことが効果的です。産後 首こりの再発予防につながります。
授乳姿勢の見直し
授乳時は背中を丸めすぎないよう意識します。クッションを活用し腕の負担を減らします。首を前に突き出さない姿勢を保ちます。正しい姿勢が産後 首こりを軽減します。
簡単にできるストレッチ
首をゆっくり回す運動を行います。呼吸を止めずリラックスします。痛みを感じない範囲で動かします。無理をしないことが産後 首こり改善のポイントです。
まとめ
産後 首こりは出産後の身体変化と育児姿勢が重なって起こります。放置すると慢性化し生活に支障をきたします。整骨院での専門的な施術と日常ケアの併用が重要です。早めの対応が快適な育児生活につながります。 本記事をお読みいただきありがとうございます。何かご不明な点や、お悩みがございましたら、板橋、蓮根、本蓮沼、下赤塚、中板橋のソリーゾ整骨院・整体院にお気軽にご相談ください。
執筆者：板橋区ソリーゾ整骨院・整体院 代表 駒沢将太
板橋区ソリーゾ整骨院・整体院です！
板橋区ソリーゾ整骨院・整体院では、まず痛みの原因を特定するために様々な検査を行います。そして、痛みを取るだけでなく、根本的な施術を行い、痛みの出にくい身体を作ります。
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板橋区ソリーゾ整骨院・整体院
代表 駒沢将太
業界歴：15年
保有国家資格：柔道整復師（https://www.zaijusei.com/index.html）