大腰筋を鍛えなさい

2018年04月6日

こんばんは。ソリーゾ整骨院・整体院の駒沢です。

今日は先日読んだ本についてです。

『寝たきり老人になりたくないなら大腰筋を鍛えなさい』という本を読みました。

筑波大学大学院教授の久野先生が一般向けに書かれている本です。非常に読みやすく、実践していけば効果のあるエクササイズが載っています。

その本の中で、ウォーキングだけではダメという内容が書かれています。

私も、まったくその通りだと思います。ウォーキングだけでは筋肉が強化されません。やはり、スクワット等の筋トレをしなければ筋肉は落ちる一方です。

筋肉が落ちれば、姿勢も悪くなりますし、疲れやすくなり、様々な症状が出やすくなってきます。

健康のためにウォーキングをしている人は結構いると思いますが、もうちょっと頑張って、筋トレも取り入れましょう！！

何していいかわからない人はお教えしますので、遠慮なく聞いてくださいね^ ^

https://www.amazon.co.jp/%E5%AF%9D%E3%81%9F%E3%81%8D%E3%82%8A%E8%80%81%E4%BA%BA%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8A%E3%81%9F%E3%81%8F%E3%81%AA%E3%81%84%E3%81%AA%E3%82%89%E5%A4%A7%E8%85%B0%E7%AD%8B%E3%82%92%E9%8D%9B%E3%81%88%E3%81%AA%E3%81%95%E3%81%84-%E6%96%87%E5%BA%AB%E7%89%88-%E4%B9%85%E9%87%8E%E8%AD%9C%E4%B9%9F/dp/4864105596