肩こりの原因は姿勢だけではない頭痛と吐き気との関係も解説

2026年04月17日

こんにちは！ソリーゾ整骨院・整体院の駒沢です。

肩こりがなかなか良くならないと悩んでいる方は多いと思います。肩こりによって仕事に集中できない、頭痛や吐き気が出る、マッサージを受けてもすぐに戻るという経験を持つ方も少なくありません。肩こりの原因や改善方法を正しく知りたいと考えて検索している方も多いのではないでしょうか。

この記事では、肩こりの原因、症状、セルフケア方法、整骨院での施術内容、放置するリスクまでを詳しく解説します。この記事を読むと、肩こりの本当の原因と具体的な改善策が分かります。肩こりを根本から改善したい方や、整骨院への来院を検討しているご家族はぜひ最後まで読んでみてください。

肩こりの原因と症状を正し理解することが肩こり改善の第一歩

肩こりを改善するためには、肩こりの原因を正しく理解することが重要です。肩こりは筋肉の緊張だけが原因ではありません。姿勢不良、長時間のデスクワーク、スマートフォン操作、運動不足、ストレス、自律神経の乱れなど複数の要因が重なって起こります。肩こりは僧帽筋や肩甲挙筋などの筋肉に血流障害が起こり、老廃物が蓄積することで痛みや重だるさが発生します。

肩こりは放置すると頭痛やめまい、吐き気につながる場合があります。

肩こりが起こる主な原因と具体例

肩こりの主な原因は猫背姿勢です。猫背姿勢になると頭の重さ約5キログラムが首と肩に負担をかけます。肩こりは1日8時間以上のパソコン作業を行う会社員に多く見られます。肩こりは運動不足によって筋肉のポンプ作用が低下すると悪化します。肩こりは精神的ストレスが交感神経を優位にし、筋肉の緊張を強めることでも発生します。

肩こりを放置するデメリットと整骨院で改善するメリット

肩こりを放置すると症状が慢性化します。慢性化すると筋肉が硬くなり、血流がさらに悪化します。肩こりが悪化すると緊張型頭痛や腕のしびれが起こることがあります。

肩こりが長期化すると仕事の生産性が低下し、睡眠の質も悪くなります。

肩こりを整骨院で施術するメリット

肩こりを整骨院で施術するメリットは原因に対してアプローチできる点です。肩こりに対して当院では姿勢分析を行い、骨格のゆがみを評価します。肩こりに対して筋膜リリースや手技療法を行うことで血流を改善します。肩こりに対してストレッチ指導や生活指導を行うため再発予防が可能です。肩こり改善には平均して週1回の通院を4週間継続することで変化を実感する患者様が多いです。

肩こりを改善するセルフケアとストレッチ方法

肩こりを改善するためにはセルフケアが重要です。予防には1日3回の肩回し運動が効果的です。

肩こり対策として肩甲骨を動かす体操を10回3セット行うことを推奨します。他にも入浴で40度のお湯に10分浸かり血流を促進する方法も有効です。

肩こりストレッチの具体的な方法

肩こり改善ストレッチとして僧帽筋を伸ばす方法があります。

対策として首を横に倒し20秒間ゆっくり呼吸を続けます。予防には肩甲骨を寄せる運動を1日合計30回行うことが目安です。

肩こり改善には継続が重要であり、2週間以上続けることで筋肉の柔軟性が向上します。

まとめ

肩こりは姿勢不良や運動不足、ストレスなど複数の原因が重なって発生します。肩こりを放置すると頭痛やしびれにつながる可能性があります。肩こりは整骨院での専門的な施術とセルフケアを組み合わせることで改善が期待できます。

肩こりを根本から改善するためには早期対応が重要です。

本記事をお読みいただきありがとうございます。何かご不明な点や、お悩みがございましたら、板橋、蓮根、本蓮沼、下赤塚、中板橋のソリーゾ整骨院・整体院にお気軽にご相談ください。

執筆者：板橋区ソリーゾ整骨院・整体院 代表 駒沢将太

板橋区ソリーゾ整骨院・整体院です！

板橋区ソリーゾ整骨院・整体院では、まず痛みの原因を特定するために様々な検査を行います。そして、痛みを取るだけでなく、根本的な施術を行い、痛みの出にくい身体を作ります。

質の高い技術とホスピタリティで人々に笑顔と健康を提供し、板橋区の地域の方々の健康増進に貢献していきます！！

板橋区ソリーゾ整骨院・整体院

代表 駒沢将太

業界歴：15年

保有国家資格：柔道整復師（https://www.zaijusei.com/index.html）