ヘルニアの原因

2024年10月18日

こんにちは！ソリーゾ整骨院・整体院の駒沢です。

ヘルニアは、腰や首に痛みをもたらし、日常生活に支障をきたすことが多い悩みです。その原因を理解することで、効果的な予防や施術につながります。

この記事では、「ヘルニアの原因」について徹底的に解説します。読んでいただくことで、ヘルニアの症状の背景にある具体的な原因を理解し、ご自身やご家族の健康を守るヒントが得られます。特に、腰痛や首の痛みでお悩みの方、あるいはデスクワークが多い方はぜひ最後までお読みください。

ヘルニアとは、椎間板（ついかんばん）が飛び出し、神経を圧迫する状態を指します。椎間板は、背骨（脊柱）の間にあるクッションの役割を果たし、体の動きに柔軟性をもたらします。特に多いのが「腰椎椎間板ヘルニア」と「頸椎椎間板ヘルニア」です。

年齢とともに、椎間板は水分を失い、柔軟性が低下します。これにより、椎間板が圧力に耐えられなくなり、外側に飛び出してしまうことがあります。特に40代以降の方に多く見られる原因です。

長時間にわたるデスクワークやスマートフォンの使用により、前かがみや背中が丸まった姿勢が続くと、椎間板に過剰な負担がかかります。また、重いものを持ち上げる際の誤った動作もヘルニアの原因となります。

スポーツや仕事で過度な力が加わる場合、特に体を捻る動きが多いと、椎間板が損傷しやすくなります。重量を持ち上げる競技や、激しい動きを伴うスポーツをしている方は特に注意が必要です。

肥満や急激な体重の増加もヘルニアの原因の一つです。体重が増えると、背骨にかかる負担が大きくなり、椎間板にも過剰な圧力がかかるため、ヘルニアを引き起こしやすくなります。

次にヘルニアを予防するための具体的な方法をご紹介します。

日常生活での姿勢を意識することが重要です。デスクワークを行う際は、椅子に深く座り、背筋を伸ばすことで、椎間板への負担を軽減できます。スマートフォンを見るときも、画面を目の高さに合わせることで首への負担を減らしましょう。

適度な運動は、筋力を維持し、椎間板への負担を軽減する効果があります。特に腹筋や背筋を強化することで、背骨を支える力が増し、ヘルニアのリスクが下がります。ウォーキングやストレッチなども効果的です。

重いものを持ち上げるときは、膝を曲げて腰を使わずに持ち上げることが大切です。また、物を持ち上げる際には、体をひねらないように気をつけましょう。正しい持ち方を実践することで、椎間板へのダメージを防ぐことができます。

適切な体重を維持することも、ヘルニア予防に役立ちます。バランスの取れた食事と適度な運動を心がけ、体重が増えすぎないように注意しましょう。肥満はヘルニアの大きなリスク要因の一つです。

もしヘルニアが発生してしまった場合、施術にはいくつかの方法があります。整骨院や整体院では、症状に合わせた施術やリハビリが行われます。

柔道整復師が行う手技療法は、背骨や筋肉の調整を行い、椎間板や神経への圧力を和らげることを目的としています。痛みを軽減し、日常生活の動きを改善する効果があります。

電気治療は、痛みのある部分に電気を流し、血行を促進して筋肉の緊張をほぐします。これにより、神経への圧迫が緩和され、痛みの軽減が期待されます。

個々の体のお悩みに応じたストレッチや運動療法を行い、筋力を強化し、再発を防ぎます。特に、腹筋や背筋の強化は重要です。柔道整復師による適切なアドバイスを受けながら進めることが大切です。

ヘルニアの原因としては、加齢や姿勢の悪さ、過度な運動や体重増加などが挙げられます。これらを理解し、日常生活の中で予防策を取り入れることで、ヘルニアのリスクを減らすことができます。また、もしヘルニアが発生してしまった場合でも、整骨院や整体院での適切な施術により、体のお悩みの改善が期待できます。

本記事をお読みいただきありがとうございます。何かご不明な点や、お悩みがございましたら、板橋区のソリーゾ整骨院・整体院にお気軽にご相談ください。

執筆者：板橋区ソリーゾ整骨院・整体院代表駒沢将太

板橋区ソリーゾ整骨院・整体院です！

板橋区ソリーゾ整骨院・整体院では、まず痛みの原因を特定するために様々な検査を行います。そして、痛みを取るだけでなく、根本的な施術を行い、痛みの出にくい身体を作ります。
質の高い技術とホスピタリティで人々に笑顔と健康を提供し、板橋区の地域の方々の健康増進に貢献していきます！！

板橋区ソリーゾ整骨院・整体院
代表駒沢将太

業界歴：15年

保有国家資格：柔道整復師（https://www.zaijusei.com/index.html）